czy palenie

Witam! Zastanawia mnie czy dobrze wykonuje trening łydek tzn. czy efektów w formie masy i syły moge się spodziewać. Kiedy planowałem w cykl przypadkiem przeczytałem wypowiedź jednego z kulturystów, że jak ćwiczy mieśnie łyedk to wykonuje nawet do 100powtórzeń ćwiczenia wspięć palców w jednej serii na masie - a dlaczego - ponieważ mięśnie łydek są [...]

Witam, z góry uprzedzam Was o tym, że jestem nowy na forum, czytałem już o różnych dietach, na sfd też, ale dla siebie nie umiem nic ułożyć, jakiekolwiek diety idą się pieprzyc po 3 dniach. Mam 16 lat, 182 cm wzrostu i 106/7 kg. Pół roku temu byłem u dietetyka, ale g**** mi to dało. Kazał jeść same warzywa i dieta 1000 kcal. Wyśmiałem go. Do [...]

[...] i koniec, Dodam ze mam 25 lat wszystko działo się w przeciągu 2-3 lat. Ale ostatnio zaczęło mnie niepokoić to że stałem się ospały w ogóle libido spadło opor. I do urologa oczywiście prywatnie. Kazał powtórzyć badania jak to w Polsce wszystko ok więcej r*chać ćwiczyć dobrze że palenie Pan rzucił i w ogóle jestem cudowny i nie wiadomo o co mi [...]

[...] dobite wyciąg 4 serie 8 powtórzeń (Obciążenie stałe) Przerwy między treningami 1-2 minuty.Chciał bym też zadać wam kilka pytań a mianowicie: w jakie dni mam upchać brzuch i czy robić go przed czy po treningu ?Na nogi chciał bym wykonywać jeszcze jedno ćwiczenie ale nie znam innego pchciał bym żebyście polecili mi jakieś co dobrze pompuje na siłe [...]

[...] to mnie za bardzo zaleje), tłuszcze 50-80g, tak sobie to jakoś rozplanowałem. I tutaj mam tak, z czego powinien składać się każdy posiłek. Śniadanie - węglowodany złożone, czyli mogę np. zjeść płatki owsiane na wodzie? Szkoła - co mam jeść jak będę w szkole? Zazwyczaj je się jakieś kanapki.. jednak z tego co wiem to niezbyt dobra opcja.. Co wy [...]

[...] Niestety nie mam już na nie siły, nie pomagają powszechnie znane: yerba mate, zielona herbata, len mielony odtłuszczony, termogeniki. To tyle na wstępie, zastanawia mnie czy czy trening aerobowy godzinny, czy też 20 minutowy interwał jest w stanie rozbujać metabolizm ? Czy po treningu można "bezkarnie" zjeść, wypić kilka piw. No właśnie praca [...]

Uprawianie seksu oralnego zwiększa ryzyko zachorowania na raka gardła. Tym samym może przyczynić się do pojawienia się choroby w większym stopniu niż palenie papierosów czy picie alkoholu - udowodnili naukowcy z Johns Hopkins University. Najbardziej zagrożone są osoby, które uprawiały seks oralny z sześcioma i większą liczbą partnerów. Wówczas [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Wf i silownia w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia, z dużą ilością sprzęty Dieta : Będzie, jestem w trakcie układania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

a wiec wyglada to tak lekarzu u mnie to stwierdzil ok 2 miesiecy mnie to gowno meczy ale praktycznie juz przeszlo wyczytalem na temat tej choroby ze przyczyna moze byc palenie papieroow praca w zapylonych pomieszczeniach itd i tu pare moich pytan ja nie pale ale moi rodzice pala czy to moze byc przyczyna ? trenuje karate czy kurz ktory [...]

[...] do 94,5cm, a reszta obwodów bez zmian, tylko ramię z 43,5 na 43 (ale sobie wkrecam ze przez przestanie brania kreatyny) Cel to 88 w pasie do konca czerwca, a pozniej zobacze czy pociagne dalej. Moze z miesac reverse diet, pozniej na 0 troche i sierpien wrzesien pociagne dalej. Mimo ze bf nie jest jakis niski (jakies 18%) to bralem BCAA przed [...]

[...] na niezbyt dóże ciężary ale maximum seri jak na plan na mase poniewaz mam od dłuższego czasu zastój jesli chodzi o nabieranie masy doszedłem do 85 kg i nie moge tego przeskoczyć trzy lata temu żuciłem palenie a rok pużniej poszedłem pierwszy raz na siłownie ważyłem wtedy 75 kg co o tym sądzisz najgorszy problem to ruszyć znowu z masą Ułożyłem [...]

Witam chciałbym sie dowiedzieć co myślicie o tym co napisał mi trener? Czy to co on napisał ma sens i czy jest poparte badaniami? Pozdrawiam ''Ja redukuje w ten sposób że staram się jak najmocniej obciąć węglowodany zwiększając podaż białka i tłuszczy i poprostu mało, mało żreć. I jestem na takim carbo timingu że jem od rana do popołudnia lub [...]

[...] razy w tygodniu muszę rezygnować z aerobów ? Bardzo bym tego nie chciał, bo bardzo polubiłem ostatnimi czasy aktywność sportową a poza tym mam jeszcze trochę niefajnego tłuszczyku na brzuchu którego chciałbym się pozbyć. Nie mam pojęcia co w tej sytuacji robić z dietą. Teraz odżywiam się ryżem brązowym, kaszami, piersią z kurczaka, twarogami, [...]

[...] Powoli rzucam palenie(stram się) i troche mniej pije lecz od czasu do czasu - okolo co miech temat. Mam nadzieję że mi się uda ale potrzebuję do tego waszej pomocy. Przeczytałem cały temat i podtematy - http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html . Dowiedziałem się że jestem "ektomorfikiem", czytałem wszystko ale [...]

[...] zmniejszyć ilość dziennego piwa oraz zastanowić się nad właściwszym odżywianiem, dlatego też prosiłbym o kilka porad bardziej doświadczonych w temacie. Załatwiłem sobie oczywiście również sprzęt do ćwiczeń w postaci ławki, sztangi, hantli, obciążników oraz w postaci wyciągu podczepianego do sufitu. Potrzebuję porad dotyczących: - planu [...]

Gęstość mineralna kości wraz z wiekiem zwiększa się i osiąga wartość szczytową w wieku 30 lat, po czym ulega zatraceniu w wielkości ~1% rocznie! Na stan układu kostnego wpływa dieta, aktywność fizyczna, palenie tytoniu, spożywanie alkoholu, poziom hormonów i ogólny stan zdrowia. Jeżeli w dzieciństwie nie zadbamy o odpowiednie dostarczanie [...]

Witam mam problem i postaram się go tu opisać, nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale jeśli nie to przepraszam. Chodzi o to że siłownią interesuje się 2 lata . Na początku przygody z siłownią wyglądałem jak nieboszczyk 28 cm w bicepsie mówił sam za siebie w wieku 16 lat . Trenowałem intensywnie przez pół roku i można powiedzieć zeby byłem dumny [...]

[...] że waga jest niska 72/182-3cm Ale jestem perfekcjonistą i dlatego tutaj pojawia się pytanie. Oprócz treningu siłowego 4x tydz. Średnimi cięzarami wiekszych w domu nie mam . czyli wycisk 65kg ,przysiad 78 wszystko co mma. martwy 75kg I tu jest właściwe pytanie. Rower Codziennie ( wieczór ok 20-21) % interwałów + dojazd 1 interwał to 20km/h [...]

Po ciąży ( maleństwo ma obecnie 5 miesięcy)zostało mi 12 dodatkowych kilogramów zdecydowałam się w końcu z nimi rozprawić.Bardzo proszę o rady ,może jakiś jadłospis i jak ćwiczyć czy codziennie czy lepiej dłużej a co 2 dzień? Czy steper to dobry pomysł? Proszę o radę fachowca bo ile osób tyle opinii. Jak na razie jem mniej, najpóźniej o 19,unikam [...]

[...] Jestem tutaj nowy i nie mam jeszcze obycia na tym forum, także wybaczcie Poszukuję wszelkich informacji, począwszy od pomocy przy doborze diety, poprzez dobór ćwiczeń a skończywszy ew. na dobraniu wspomagających spalanie tłuszczu suplementów Podam teraz kilka informacji o sobie: Wiek: 30 Waga: 120 wzrost: 1,88 Jestem dość wysportowany i na [...]